salades et entrees

par personne : 100g de pousses d'epinard 3 coquille saint jacques 2 tranche de bacon (30g) revenus à sec dans une poele 1cs pignons de pin sauce : 1 cc huile olive+1cc sauce soja - Faire revenir les tranches de bacon à sec dans une poele (celà les degraisse...

par personne 100g de boulgour cuit (ou de semoule) 100g de mache 100g de tomate 2 tranches de bacon (30g) revenus à sec dans une poele 20 g de jambon cru (1 tranche fine) 30 g de champignons de paris crus 1/4 oignon rouge ou echalotte pas de sauce mais...

Pour 4 personnes 3 cocombres 1/2 bouquet de basilic 1/2 bouquet de menthe 1 citron (ou pulco) 6cs de fromage blanc à 0% 1 saint moret à 0% sel poivre tous mixer ensemble : c'est d'une simplicité enfantine! cout en calorie pour 200g (un bol) : 33kcal